30 岁的女人，存钱不如存肌肉
一旦你开始增肌，你的世界就变得非常简单纯粹，所有的焦虑都会像屁一样消散。
因为你满脑子只有：吃、练、睡，这三件事。
1.人活着，每天只需要 1500 大卡热量
2.多吃蛋白质，吃够碳水
3.一周至少三练，每次一小时力训
4.好好睡觉，保证一天有八小时睡眠
发布于 北京