#健康小知识#【常见的 5 个“无效减肥”行为，比发胖还可怕】五种常见的“无效减肥”行为：
①只吃素不吃肉：可能导致代谢下降、营养不良甚至脂肪肝
②不吃主食：会增加蛋白质消耗，不仅降低基础代谢率，还会引起皮肤毛发干枯、免疫力下降等问题
③迷信零糖零脂食品：低糖低脂不等于低热量
④喝水少：会影响代谢和脂肪分解
⑤只运动不控制饮食：运动消耗赶不上几口吃进去的热量。
正确做法是：吃肉时选低脂的白肉，如鱼虾水产、鸡肉；主食要注意粗细搭配；看配料表选干净、热量低、蛋白质含量高的零食；运动搭配饮食，要简单、适合自己。用科学方法吃对、练对，才能让每一分付出都转化为真实可见的效果！ #不吃主食真的很耗伤气血# #好身体计划# http://t.cn/AXKI5hbZ