高温天气防暑小妙招

持续高温酷暑天气，闷热难耐，中暑高发。想要安稳度夏，日常防暑一定要做好，几招简单实用的方法，轻松远离高温不适。
首先，合理安排出行时间，尽量避开上午10点至下午4点的高温时段。外出务必戴好遮阳帽、防晒衣，避免长时间暴晒，减少皮肤晒伤、体温升高风险。
其次，及时科学补水。高温出汗多，不要等到口渴再喝水，少量多次饮用温水最佳。尽量少喝冰水、浓茶和高糖饮料，容易刺激肠胃、加重身体负担。
另外，居家防暑讲究通风降温。早晚开窗透气，正午紧闭门窗阻隔热气。室内空调温度建议设置在26℃左右，避免温差过大引发感冒、头晕。
最后，饮食清淡、作息规律。多吃西瓜、绿豆汤等清热解暑食物，少吃辛辣油腻食物。户外工作者、老人和小孩尽量减少长时间户外活动，身体出现头晕、乏力、心慌，要立刻到阴凉处休息。