【骑共享单车去学校】#营养素养up##运动##生活#

最近一个半月，经常骑共享单车去学校，每周只开车一两天。

9.5公里的距离，开头要骑50分钟。后来变成40多分钟，最近的新记录是36分钟。

要想缩短时间，需要有运气，因为路上有15个红绿灯，还有一个过街天桥。

但从体能来说，还是收获颇大的。原来骑一趟是有点累的，后来就觉得毫无压力。

骑车对膝关节很友好（车座要高一点，让膝盖弯曲角度不低于90度），对大腿力量有提升。骑快一点的时候，会经常处于燃脂心率区间，能轻松达到每天有氧运动>40分钟的减脂生活要求。

但骑太久时腰和臀会有点累，肩也有点不舒服，要经常记得把上身挺起来，向后展一展。因为日常就是坐着工作，骑车也是坐着，两手向前伸，局部肌肉的疲劳感会叠加。

要说有什么副作用，主要就是两臂被晒得很黑，脸也晒黑了（虽然脸上涂了防晒）。早上向东骑，迎着低角度射过来的阳光；下午向西骑，迎着西边斜射过来的阳光。戴帽子都效果甚微。

开会时，一位同事见到我问：你去海边旅游了么？怎么晒黑这么明显？我说：骑车晒的。是不是有点像东南亚妇女了，哈哈。

也有一个意想不到的好处，那就是晒黑之后，皮肤抗炎能力提升了。蚊子咬了晒黑的皮肤之后，就是一个小红包而已。不像咬到白皙皮肤上，会起个大红包，而且很痒。