之前跟一个在硅谷工作的女性创业者线下1v1，她说上海和纽约很像，空气里都氤氲着消费、调性、男女关系这些的。

硅谷追求的是另外一种，极致的精力控制、效率控制、睡眠管理，突破人类的极限，而非买醉于物质。

你要非常知道你睡前究竟做了什么、吃了什么，让你能够睡得好或睡不好。有时候睡不着不是因为焦虑，而是你没有照料好自己的身体，让它机能性地兴奋了起来。

经过长达数年的【控变量测试】，我已经总结出了一套（非常适配我）的睡眠程序：

（1）柠檬茶、咖啡、普洱茶通通影响睡眠，哪怕是上午喝的。

（2）运动后的酸痛感，可以让你把注意力转移到身体上，这句话尤其对思绪活跃的人说。

（3）回忆情伤，感到喉咙到心脏被划了一刀，幻想自己像只受伤的小鹌鹑蜷缩在床上，入睡会很丝滑。

（4）睡前不要太dream big，不要看阳性能量重的书籍，我最近都在看《情深深雨濛濛》这些男男女女的；

也不要看新电视剧，同样会牵动兴奋的神经，比较让人放松的是，你有点忘了这里是什么情节，但是一放就能想起来的感觉。

（5）颈椎要好。