#好梦睡眠官##好梦安睡局#
很荣幸担任本次首届好梦睡眠官✨
很多人只盯着“睡够8小时”，其实真正健康睡眠不靠硬卡时长：
1.固定入睡、起床节律比熬夜补觉更重要；
2.入睡超过30分钟、频繁夜醒、白天持续困倦，属于睡眠障碍信号，别硬扛；
3.睡前少刷强光手机、拒绝浓茶咖啡，情绪焦虑是失眠第一诱因。
好好睡觉不是偷懒，是最低成本的养生。愿大家每晚安稳入眠，夜夜好梦🌙
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发布于 北京
北大国际医院神经内科邢医生