#下一个重磅##好梦安睡局#

白天忙的脚不沾地👊，晚上还要被情绪“复盘拷问”💭……
明明身体已经累到散架，脑子却像开了循环播放——白天说错的那句话、没发挥好的那场对话，反复重映🎬

🔍情绪和睡眠互为因果，越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑😮‍💨
✅ “睡一觉就好了”不是鸡汤——是给身体充电，更是抚平、归档情绪🧠

本期 @新浪医药 @微博健康 视频播客 #下一个重磅# 聊及了情绪与睡眠的“死循环”👇
知名心理健康博主 @李松蔚PKU 带来他的“情绪睡眠笔记”📝

⬇️ “夜间睡眠是中枢情绪记忆再巩固的关键”
⬇️ “失眠常伴焦虑抑郁，互为因果、双向循环”
⬇️ “CBT-I从认知和行为双管齐下，重建健康睡眠节律”
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睡个好觉，试着放过自己🌙