今年工作太忙了，完全没时间做饭，我已经琢磨出一套适合上班族的快手餐

沙拉，我愿称之为上史上不开火的最强菜谱。我还给它加强成减脂版——非常歪理古德[喵喵][喵喵]

维生素🌱
搞点喜欢的绿叶菜，生菜，紫甘蓝，火箭菜都可以。再来点喜欢的水果，牛油果，蓝莓，草莓，香蕉。西红柿，黄瓜也好，喜欢啥放啥

蛋白质🐣
水煮溏心蛋，卤牛肉，水煮虾都可以，鸡肉也行我不爱吃主要是

主食🥔
贝贝南瓜，土豆，红薯，玉米，都可以～

脂肪🥑
要吃优质脂肪，三文鱼啊，牛油果啊，坚果，蛋黄都算的。

调味料🧂
我的最爱 ：无糖酸奶➕芝麻盐！！！中西式结合非常好吃，比沙拉酱健康，虽然叫酱，其实里面油好多，不利于身体健康

配料🫕
我还会➕一些坚果，还有果干，或者干奶酪。丰富下口感层次，也都是非常健康的

不黑暗，好料理 [流鼻血][流鼻血]

#土豆真是食物界最权威的存在#