神经科学研究显示，
如果你小时候有非常容易反应过度的父母，
这可能会影响你的神经系统
在往后人生中的运作方式。

我来解释一下为什么。如果你成长过程中，
父母会因为很小的错误突然爆发，
或者对孩童行为做出严厉反应，

你的神经系统就会学会一直保持高度警觉。

可能是一句尖锐的语气、一个被摔响的柜门。
你的身体学到的是：任何一点点失误，
都可能带来危险。

于是你开始适应。
你保持安静，观察每一个动作，
努力触发这种危险。
对当时的你来说，那就是生存方式。

然后时间快进到了成年以后。
同样的模式会出现在成人世界的场景里。

比如，你想说的话，
憋了10分钟最后还是没有说出来。
再比如，你会自动为并不是自己责任的事情道歉。

别人脸上的表情哪怕只变了一点，
你整个人都会变得紧张。

这不是因为胆小，也不是什么「创伤」。
这是因为你的神经系统
正在做它当年被训练去做的事。

有些功能性神经障碍患者，
影像检查可能完全正常，
但他们的神经系统已经习惯于在没有威胁的地方
感知到威胁。

他们的身体还在回应二十年前、三十年前的世界，
而不是他们现在真正生活的世界。

作为家长，我也经常想到这一点。
很多人会自动用自己被养育的方式去养育孩子。
因为神经系统会重复它熟悉的东西。

但打破这个循环是可能的，起点就是通过观察。
观察到你处在一个怎样的行为模式里。

你永远不可能靠思考把自己从焦虑里拔出来。

带着耐心、同情和新的经验，
大脑里的连接是可以改变的。

你的大脑也可以重新学会安全。