腰突好些了
能正常坐和站
日常不酸胀就开始训练
（我怕受伤 请教练辅助）
每天试探性的增加强度
不舒服就赶紧停
一周前因为太久没练
心率到127就吐了
今天也慢慢恢复正常了
训练后食欲稳定
体脂和体重速度下降
两周时间
60.35kg-57.8kg
目前应该回到21%体脂
后面不会降得那么快
但得注意调节食欲
才能增肌
#小乔健身日记#
发布于 广东