禁食抗衰是真的，但会掉肌肉吗？
最新 meta（28 项 RCT）：单独间歇性禁食，减重同时「年轻和年长者都掉了去脂体重（肌肉）」；但另一份 65 项 RCT 显示——禁食＋运动，肌肉能保住。
所以关键是：禁食 + 撸铁 + 吃够优质蛋白。一篇讲清机制/误区/实操 👇
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发布于 加拿大
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