焦虑、不安、紧张。哪种呼吸法最能让人平静下来？
① 吸气两次，然后慢慢地长呼气
② 吸气、屏息、呼气、屏息，每次保持相同长度
③ 深而快速地呼吸30次，呼气完毕后屏息15秒
④ 冥想（不改变呼吸，而是将注意力集中在自然呼吸上）
一份RCT——答案很简单很直接：①
大道至简。
发布于 上海
蕨代霜蛟