精神科的医生说过，当你感到“什么都不想做”“一切都无所谓”的时候，这是大脑进入关机模式的信号。
并不是因为你心情低落，也不是因为你偷懒。只是什么都无法决定，也无法行动……也就是说，大脑在强制性地“到此为止”地切断了开关。这种状态就是所谓的倦怠（燃尽）。

如果硬要靠一股蛮劲儿硬撑过去，大脑会更强烈地察觉到危险，把思考和情绪都彻底封锁。但没关系。这种状态可以通过小行动的积累，正确地解除。我六年前也经历过严重的职业倦怠状态。尽管如此，只要一步一步来，就能走出来。

例如，
「晒五分钟的阳光」
「用冷水洗脸」
「睡前做深呼吸」
「闻闻喜欢的香味」
「泡一杯茶」

通过那样小小的“与自己的连接”，
大脑会一点点地“回想起这里是安全的”。

从倦怠中恢复，
不是跳跃，而是从温柔的“重新启动”开始。

利用五感，
向大脑传达“我在这里”。
那就是恢复的开始。