#3个动作帮你排湿气#很多人身体困重、肚子大、大便黏腻、浑身乏力、晨起眼皮浮肿，大多是体内湿气堆积导致。不用复杂器械，日常坚持这3个简单动作，顺着经络帮身体运化水湿，在家就能做。#热点科普##健闻登顶计划#

动作1：蹬自行车（躺着做）

平躺在床上，双腿悬空像蹬自行车一样交替屈伸，每组30次，一天做3组。
这个动作能充分活动腰腹、拉伸下焦经络，促进腹部气血循环，加快脾胃运化，把堆积在腰腹的水湿代谢出去，还能改善小腹肥胖。

动作2：跪坐压脚背

双膝跪地，臀部慢慢坐在脚后跟上，上身挺直保持1分钟，重复5组。
可以拉伸膀胱经与脾胃经络，膀胱是人体排湿的重要通道，经络通畅，多余湿气就能顺着代谢排出，同时改善下肢浮肿、腿脚沉重。

动作3：踮脚站立

双脚并拢，脚后跟抬起，只用前脚掌站立，每次坚持30秒，循环10组。
升发下肢阳气，带动全身气血上行，阳气充足就能运化寒湿，改善手脚冰凉、身体发沉，长期做还能健脾固气。

排湿贵在坚持，搭配少生冷、少熬夜，少吃甜腻食物，内外兼顾，湿气慢慢就能退下去，人也会轻松显瘦。#女性健康[超话]#