#4个时段吃对东西减肥更容易#
有没有姐妹节食+运动还不掉秤？原来脂肪也有专属生物钟，跟着时段吃，不用饿肚子也能稳步瘦！

1、6:00-9:00|脂肪营养期
早起代谢拉满，这段放心吃丰盛早餐，很难囤脂肪。
搭配公式：液态蛋白（牛奶/无糖豆浆）+固体蛋白（鸡
蛋）+粗粮碳水（玉米/红薯）+少量果蔬坚果

2、10:00-16:00|脂肪燃脂黄金期
全天燃脂效率天花板！重点就是多喝水，少量多次小口喝温水，嫌单调可以加柠檬片、泡淡茶，加速脂肪分解代谢，别等到口渴才补水

3、16:00-21:00|脂肪休息期
身体代谢放缓，晚餐严格把控七分饱，主打清淡饮食
多吃绿叶蔬菜、鱼虾、豆制品补充蛋白，碳水少量摄入即可。

4、21:00-次日5:00|脂肪囤积危险期
身体进入囤肉模式，晚上尽量戒夜宵！实在饿得难受，只能少量吃无糖酸奶、低糖鲜果。早睡有助瘦素分泌，睡不好更容易发胖。