#4个时段吃对东西减肥更容易#
减肥需顺应代谢节律，重点把握四个黄金时段：
1.早晨9点前摄入高蛋白早餐以激活代谢并避免血糖飙升；
2.下午4点前完成高糖水果摄入，防止胰岛素敏感度下降导致脂肪堆积；
3.晚上7点前吃完七分饱的蔬菜蛋白类晚餐，预留消化时间；
4.睡前3小时严格禁食碳水，仅可饮用易消化的无糖饮品，从而最大化夜间燃脂效率。
夏天出门出一声汗，更容易加速减肥效果。 http://t.cn/AXKAQJ7z
发布于 湖北
琳子的生活记