#4个时段吃对东西减肥更容易#
首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯指出，减肥的关键在于熬过一天中4个最容易发胖的时间段，只要吃对东西，减肥就成功了一半。
一、早晨9点前：代谢激活期
核心要求：早晨9点左右吃完早餐，且必须包含一定量的蛋白质。
科学依据：早晨是新陈代谢最旺盛的时段，及时摄入高蛋白早餐能延缓消化，让一天中持续有能量供应，避免因过度饥饿导致午餐暴食。
二、下午4点后：果糖陷阱期
核心要求：吃水果尽量安排在上午或下午两餐之间，下午4点后避免摄入高糖水果。
科学依据：部分水果糖分较高，傍晚人体活动量减少、胰岛素敏感度下降，太晚吃高糖水果，糖分更容易转化为脂肪堆积。
三、晚上7点前：晚餐临界点
核心要求：晚餐在晚上7点前吃完，吃到七分饱即可。
判断标准：七分饱的感觉是胃里还没觉得胀，但食欲已经减弱，习惯性地想再吃几口，但把食物拿走也不觉得遗憾。 http://t.cn/AXKAqPPz