一些很好用的减肥心法
1.早上起来一杯美式真的能瘦噢
不要加糖不要加奶，网上推崇比较多的是冰美式，但我是春夏秋冬都是热美式，美式本身能够提高新陈代谢，热的东西能够提升饱腹感。有时候让你想吃东西不是你真的饿，而是体感温度凉，让你想要进食。
2.工作太累压力太大是瘦不了的
一方面是皮质醇，另一方面是我们要少做反人性的事情，学生上班族压力大的时候就是得吃点东西哄哄自己，如果学习工作压力大，很忙，心情很差先去调整自己的状态。
3.减肥没有什么绝对不能吃的东西，量很重要
减肥什么都能吃噢，不要听信网上说什么蛋糕奶茶巧克力炸鸡热量高不能吃，就去找什么替代品，吃了很多替代品最后还是没有得到满足，还是会胖的，还容易暴食，想吃蛋糕就去吃一块，别的东西就少吃点，比如嘴馋吃了一块500kcal的蛋糕，晚上中午就少吃点正餐。有时候吃进去的东西就是一种心理满足，什么都替代不了。
4.午餐不知道吃什的时候就点麦麦
双吉，麦香鱼，板烧，一个堡加一杯无糖可乐，解馋还满足，关键是好控制量。
5.减到平台期就安排一顿放纵餐
放纵餐只吃肉和蔬菜，椰子鸡，潮汕牛，槽粕醋，跷脚牛肉，海鲜锅，吃的撑撑的第二天还能掉秤。
6.每天打扮自己
坚持每天化妆，穿修身一些的衣服，喷香水，有效抑制食欲。
7.早睡
8.不要觉得减肥很委屈
学会享受饥饿感，很多东西都是心的问题，很多人一直减肥减不下来其实就是没做好自己的工作。真正想做的事情就不要觉得委屈或者辛苦，减肥和学习是成年人的世界里少有的付出就会有回报的事情。如果你一直减不下来其实就是内心深处不想瘦。坚持不下来就说明你没那么想，不要自己骗自己哦。
9.维持瘦是维持瘦子的生活习惯
很多减了胖胖了减的姐妹是因为没有接受一件事，你想要维持95斤就要像95斤的人一样生活，小基数就吃小基数该吃的饭量，内心深处要认可长期稳定的少吃生活，瘦子也吃零食，但吃不了两口就停了，一袋零食能吃一周，瘦子也吃蛋糕喝奶茶，但没两口就腻了。
10.不要对剩菜剩饭有愧疚感
不要为了不浪费而吃撑，食物被你吃了以后本身就实现了它的价值，实在内心过意不去，就一顿外卖分两顿吃，永远别吃撑。

#减肥##减肥方法##减脂的黄金40天来了#