五个关于你的大脑，你一定要知道的事。

一、你在早上会做出更高质量的决定。

因为你的前额叶会随着一天过去而逐渐疲劳。
这是固定不变的生理现象。

到了晚上，你更容易靠冲动行事。
所以晚上22点的你，可能会做错决定、说不该说的话、
发没必要发的火、以及陷入低效率的思维反刍。
但早上 9 点的你，不会。

二、你的大脑会染上你花最多时间相处的那个人的情绪。

这叫神经耦合（Neuro-coupling）。

如果你长期待在消极、焦虑、混乱的人身边，
你的大脑会和他们的大脑频率同步。
甚至不是你在“吸收他们的能量”，
而是你的大脑理解了一个模式，
然后开始重复使用它。

三、如果你在入睡前想某件事，你更有可能记住它。

睡觉时，大脑会巩固记忆，
你最后喂给它的东西，更容易在夜里被处理和储存。
因此，睡前最后一个小时，
你要小心自己给大脑输入了什么。

四、当你反复做一件事时，
你的大脑会在物理上改变形态。

这叫神经可塑性（Neuroplasticity）。

所以，如果你每天都在过度思考，
你的大脑就会越来越擅长过度思考。

如果你每天练习选择新的想法，
你的大脑也真的会建立新的神经通路。

也就是说，通过每天的习惯，
你真的可以一天一天地塑造自己的大脑。

五、也是最希望大家理解的大脑知识：

你的内在声音，
会被大脑当成外面有人在对你说话一样处理。

所以当你说“我太蠢了”“我做不到”的时候，
你的大脑会把它理解成有人当面这样对你说。

如果你不会对别人说这种话，
那你也不能放任自己这样对自己说。
注意到它，然后停下来。

不要在自己主动霸凌自己的时候，
还站在旁边当旁观者。

把它叫停。