健康的感情状态（无论是亲密关系还是亲子关系），是想起彼此时，心里都充满了感恩，我好幸运可以成为ta的太太/先生/父母/孩子，是一种笃定的、温暖的感觉。

而亚健康的感情状态则是一想起对方就感到焦虑、怨恨、不安等各种负面情绪的升起：“我怎么找了这种玩意……”“这孩子真愁死人了……”“她到底怎想的……”“好害怕说变就变……”

一旦发现自己处于后一种状态时，务必要冷静下来，把注意力收回来多多关爱自身。关系是自我状态的外在呈现，自己状态不对时，也无法建立舒适的关系。调整好自我，关系自然会日日新、日日好。

[抱一抱][抱一抱][抱一抱]