趁着阿根廷下一轮赛事还未登场，给自己敲定为期一周的减脂修行，眼下已经吃完今日第三餐。

早餐：一組簡單拉伸運動後黑咖啡搭配兩個水煮蛋。
鸡蛋可以补足人体每日必需的优质动物蛋白，维系肌肉基础代谢，黑咖啡能够加速体液循环，舒缓食欲。

午餐：半个牛油果、兩根香蕉，再搭配一把原味坚果。牛油果与坚果承载人体不可或缺的不饱和脂肪酸，香蕉补充天然碳水，平稳全天血糖、補鉀，规避节食带来的乏力感。

收尾的晚餐便是这盘海鲜沙拉，虾仁、雞胸肉提供低脂动物性蛋白，毛豆算得上容易被大众忽略的宝藏食材，它的膳食纤维含量在豆类食材里名列前茅，可以疏通肠道，拉长饱腹时长；生菜同样补充粗纤维，甜菜根能够带来天然膳食花青素。
（其實甜菜根的红色，营养只是它直接的所指，把其他食材染成粉紅色的视觉浪漫才是附加的表意[哈哈]）

自律是我主动给自己立下的小约束，也算一场趣味博弈。這套秩序究竟能撑多久，坦白說，我自己都没法打包保证一定会堅持到底，不過第一天成功啦。
不過歡迎有需要減脂的各位加入，互相監督有沒有可能效果好一點。[思考][思考][思考]

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