吃对比吃少更重要#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥#
减肥不是单纯饿肚子！
国家指南建议男性减重期每日摄入1200—1500千卡，制造300—500千卡热量缺口即可。记住这个吃饭顺序：先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。主食换成燕麦、糙米等低GI食物，饱腹感强还不容易囤脂。
你减肥时最难戒掉的食物是什么？评论区互相支支招！
发布于 广东
谭小军医生