你越研究大脑，就越会发现：
我们并没有绝对的自由意志。

你做什么、说什么、想什么、选择什么，
很多行为都建立在无意识加工、基因、环境，
以及那些你完全无法控制的东西之上。

这很不舒服，对吧？
面对「你没有绝对自由意志」这个想法，肯定不好受。

好像你只是住在一个大脑和人体里，
而它们基本上替你完成了很多工作，
你只是跟着坐了一趟车。

不过，我想提供一个视角，
来缓解这种存在主义焦虑。

首先，我们还是有一点自由意志的。
我们不是完全没有能动性，
只是比我们愿意相信的少得多。

我会这样解释：
想象我们都在一个「自由意志的鱼缸」里。

鱼缸是有边界和约束的，
但因为鱼缸是透明的，
所以鱼缸里的鱼不会觉得自己在鱼缸里，
甚至不会感知到自己在水里。

鱼会有一种自己拥有绝对选择的幻觉，
但事实上，可供我们选择的选项非常有限，
取决于基因、环境和其他因素把我们引向哪里。

你在一个鱼缸里，面前只有一组有限的选择。

但是，每当你在当前这个鱼缸里选择了最好的选项，
你就会被升级到一个稍微更好的鱼缸，
里面有更好的选项和选择。

行为改变不会一夜之间发生。
那些我们很想停止的行为模式或习惯，
不会因为我们想停就立刻停下。

它是很多微小步骤的积累，需要很长时间。
行为改变是可能的，坏习惯也可以被打破。
虽然这是一个需要循序渐进的过程，
但我们依然可以从一个鱼缸跳到下一个鱼缸。

心理学家管它叫换框。
神经科学家管它叫神经重塑。

认识到这一点，
是大部分人可以换鱼缸的第一步。

而最大的那个鱼缸，叫大海。