🛌#每天只睡6个小时身体的变化#

长期晚睡，你的生物钟第一个不同意！因为生物节律一旦紊乱，会影响全身各个器官组织的正常运行——

① 伤肝：肝脏休息不够，容易加剧受损肝细胞的恶化，出现肝功能异常的几率比一般人更高；

② 伤脑：大脑没休息好，会不断产生“垃圾”，导致记忆力下降，甚至增加老年痴呆等疾病风险；

③ 伤心：心脏处于过负荷的工作状态，容易导致心肌的耗氧量增加，出现心肌缺血、心律失常等问题。

除了睡得晚，睡得少也很要命！美国南佛罗里达大学研究显示，每晚睡 6 小时，是维持成年人最佳健康状态的最短睡眠时间。

1 天睡眠不足 6 小时，会让消极情绪和身体症状极速恶化，且增幅最大。

其中，负面情绪增加约 22%，正面情绪减少约 4%；出现的身体症状数量和严重程度分别约增加 14% 和 6%。

这些负面情绪包括焦躁不安、紧张、愤怒等消极心理状态，而身体出现的症状包括上呼吸道疾病、各种疼痛、胃肠道问题等生理疾病。

而且，当睡眠不足的状态持续 3 天时，恶化的数据会达到顶峰！

此外，美国科罗拉多大学、马萨诸塞州综合医院和英国曼彻斯特大学共同研究表明，睡眠区间在 6~9 小时，被称作“合适睡眠区间”，心梗发作概率最低。

睡不够 6 小时的人，心肌梗死风险增加 20%；而超过 9 小时的人，心梗风险增加 34%。#自测你的睡眠质量是否达标##小卫辟谣# （广州中医药大学深圳医院）

好好睡觉，比什么都强。[哈欠]