#中医说晒背是天然的养阳法# 三伏天一到，晒背就成了养生圈的热门话题。中医把晒背叫作“天灸”或“日光灸”——在阳气最旺的时候，用太阳给背部温通经络、驱散寒湿。
但晒背不是往太阳底下一躺就行，晒对了是养阳，晒错了是伤身。
为什么晒背？
中医讲“背为阳，腹为阴”。背部是督脉（阳脉之海）和膀胱经循行的地方，藏着全身阳气。晒背就是借天阳补阳气，把藏在经络里的寒邪湿邪赶出去。适合畏寒怕冷、手脚冰凉、容易腹泻、痛经、过敏性鼻炎的人。
怎么晒？记住这4点
① 选对时间
上午8-10点或下午4点以后。阳光温和，紫外线没那么强。中午11点到下午3点千万别晒，那不是养生，是烤肉。
② 控制时长
第一次晒5-10分钟起步，适应后加到15-30分钟。晒到微微出汗就停，大汗淋漓反而耗气伤阴。隔天一次就行。
③ 护好头部和眼睛
头部不能直晒，戴宽檐帽或打伞。背可以露，头不能晒。
④ 注意细节
不要空腹晒，吃完东西半小时后再开始。晒前喝足温水，晒中少量多次补水。晒完后别急着洗澡吹空调，等汗干了再说。
这几类人别跟风晒
高血压、冠心病患者，孕妇、高龄老人，有日光性皮炎、红斑狼疮等光敏性疾病的人，湿热体质、容易上火、正在发烧的人。不是所有人都适合，别盲目跟风。
晒背是免费的养生法，但前提是晒对。微微出汗就够了，别跟太阳硬碰硬。