【#被人嫌弃的脂包肌 其实才是最好的身材#】

一味追求极低体脂，可能正在悄悄伤害你的身体。科普中国发布文章指出，体脂率不是越低越好，一项覆盖超百项研究的荟萃分析显示，体脂率与全因死亡率呈“J型”关系——体脂率25%时死亡风险最低，过高或过低都会增加风险。#脂包肌其实才是最好的身材#

脂肪的4个“隐藏功能”：
① 能量储备：低强度运动时优先供能，延缓疲劳。
② 保护器官：关节、肾脏、心脏周围的脂肪像“天然缓冲垫”。
③ 调节代谢：分泌脂联素、瘦素等保护性激素，维持胰岛素敏感性。
④ 免疫支持：适量脂肪含抗炎免疫细胞，帮助控制慢性炎症。

如何保持适量脂肪？ 合理饮食（不极端剔除脂肪）、规律运动（力量+有氧结合）、保证睡眠与压力管理。与其盲目减脂，不如学会科学管理体脂。#健康科普# #脂包肌#
（科普中国）