【瘦全身】

居家练力量怕吵到邻居的姐妹看过来🔥
别以为无跳跃就是轻松划水！Valerie Logan这套50分钟全身哑铃训练完全是健身房级的硬核强度，直接把馆里的训练氛围搬回你家。

全程没有高冲击动作，安安静静不扰民，纯靠控制发力、保持肌肉张力来雕刻线条，练得扎实还对关节特别友好。
博主用10kg哑铃练腿、胸、背这类大肌群，4kg练肩臂小肌群。大家按自己水平选重量就好，每组最后几下吃力但动作不垮就行，千万别硬冲重量丢了标准。想扎实塑形增肌的直接码住💪

#肌不可失# #出发才是硬道理# #中国骑行地图# http://t.cn/AXoDxf3N