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闭关回来了，挺好！

这次做了很多的观察，比如练功、跑步、调气、导引、断食等等方式，观察自身的变化。

得出不少好的体验，分享给朋友们。

简而言之：

1，生气最伤身体。

我每天边走路边甩背2000多个，至寺庙正门，一口气跑154个台阶，然后高架太极步回房间。早晚各一次。

期间一天一个棘手的事情，让我生了点气，当天晚上根本跑不上去，第二天早上还是吃力。自己搭脉，脉玄、浮、数，气极不畅。

2，熬夜伤气。

除早晚活动以外，白天我会爬山或练功，期间有两次失眠严重。早起气浮，沉不下去，头懵，活动后体能恢复，但爬山或练功后脉沉、细，气虚，呼吸浅，反应迟缓。

3，睡眠最好按照自己的身体状态调整，困了、累了就睡，不要听专家说的一天七个小时或八个小时才好，每个人的身体状况不一样。

4，少看手机，看多了伤神，包括听音频。

5，就养生而言甩背、揉丹和站桩是好功法，太极拳套路介于其间。甩背可以通上盘，包括手三阴三阳、头、颈、胸背的经络；揉丹通腹部、腰胯和腿部的气血；站桩动静双修，以静为主。太极拳相对辛苦一些，但较为综合。

6，闲暇之余要学习一下经络知识，没事摸索一下，循经找找有没有淤堵的地方，即筋结和压痛点。点揉、拍打，或练习相对应的功法，有目的的拉伸此经络。可以起到防病和治病的作用。

这个真的很重要。

我两年前在欧洲病倒，咳嗽十几天，回来马不停蹄到高原义诊，之后去衡阳开会、义诊，又经历了好友在身边去世等等，不久就知道自己的肺经有堵，但自己没有重视，且大量接诊、工作、处理杂事，还喝酒。也没有时间处理，以至于后来在数次高强度接诊中险些晕倒。

这次，我每天都有意识的调理，效果奇好。

7，揉腹、艾灸非常好。这些天我重点揉按和艾灸了中脘、神阙、关元、足三里。

气极不畅时，点揉膻中。

8，学会调呼吸，静坐乃至发呆。或者学习画画、写字，不想运动时，画画，也是很好的调息。我画画前和画画后做静坐、脉诊比较，画画能让人心平气和下来，尤其画了一幅自己满意的画，心情舒畅无比。胃口大增，不比练功后少吃多少。

9，爱护自己的身体，就像养护自己的宝刀一样，适当清理、保养一下，经常挥一挥，擦一擦、上点油。