三伏天养生贴士

1️⃣三伏天能不能开空调？自己想刮痧艾灸家人要开空调咋办？

大热天还是要开空调的，否则一晚上翻来倒去没睡好就得不偿失了，如果还出了好多汗，就会伤阴、伤身、白头发。

开空调的方案：夏天最炎热的时候，上班的朋友出门前可以把家里窗帘拉上，然后把卧室和客厅的空调都打开，晚上回到家以后屋里是凉爽宜人的。直接把客厅空调关了在客厅餐厅呆着，卧室空调保留，吃饭追剧都不热，艾灸刮痧都没问题，因为没凉风。睡觉的时候进卧室，把客厅空调打开、卧室空调关掉、卧室的窗户留个缝形成空气流通，一晚上屋里都是特别舒服宜人的温度，睡觉不糟不干，很舒服。

🌸只能开卧室空调的朋友安装一个蚊帐，然后蚊帐四面盖上厚的床单、被罩，无风、凉爽。

有些人的房子是东晒或者西晒很闷热，等回家再开空调没什么用，屋里凉不下去，很多人感觉屋里凉了就关空调睡觉，结果因为墙壁都是热的，晚上又热醒，一晚上得开关好几次空调，大人孩子都睡不好，所以白天开空调把让房间墙壁都凉透这个方案其实很好，虽然有些人会心疼电费，但我觉得这个价格买一个睡的安稳，太超值了。（我对睡眠有执念啊，我觉得值。）

这个空调方案呢，孩子睡的也好，也不容易着凉。

如果像我一样是一直在家的那种，或者周末呢，比如我现在坐客厅给大家写如何开空调，两个卧室的空调都是开着的，然后我客厅窗户有个小缝隙，这样就可以形成负压流通风、又凉爽宜人，但又不会直接被空调吹到受寒。

不要因为自己刮痧艾灸就干涉家人不许人家开空调，一个人控制欲太强、没有疆界、唯我独尊，怎么刮痧艾灸身体也不会好的。所以，开空调的家里是可以艾灸刮痧的，只要不在开空调的那个屋吹着空调进行就行，艾灸刮痧完后穿好长衣长裤家居服和棉袜即可。冬天屋里的温度比夏天开空调的家里低多了，我们也刮痧艾灸了对不对。

反而，最可怕我们在40度的卧室里刮痧艾灸完毕，一开门，客厅25度的冷空气向我们奔袭而来，那真的没必要，比如像我说的这样家里保持相对恒温状态，每个屋都凉爽宜人但不是寒气逼人。

在人呆着的屋子里开空调和电风扇我都不推荐，虚邪贼风躲还躲不及呢，晚上睡觉了本来卫气就弱，再吹个空调和电扇，是想中风到口眼歪斜么？最轻也是落枕。中医从来都是，避风第一，避寒第二。风直接吹脖颈、腰腹部，寒会潜伏在身体内里，影响 脑供血。看看那些喜欢吹着空调、风扇睡觉的男的，是不是耳垂有褶皱痕迹，真的要小心梗的问题。就按我的空调方案试试，就是人与空调不居一室，人在的屋子窗户开条缝，整个房间空气流通舒爽宜人。

通勤的朋友要注意，地铁为了没有异味冷气非常狠，能吹死人，不夸张。还有一些公司的冷气也是要命的。所以夏天包里都带帽子和披肩。

披肩，挡住脖子肩膀—— 风池 、风府、翳风穴不要被冷气直接吹到。什么帕金森、 面部三岔神经痛， 都是风邪 。

风邪啥样？刮痧一层白包的就是,刮痧到颈后部微微发热，加强穴位气血运行是好的。（竟然有人说刮痧脖子不出痧，那真的要灸一下大椎再刮痧试试，脖子可别千万别堵，堵了的脖子，垮了的脸，不会美的，要美要紧致的小脸，把脖子刮痧疏通好是关键，更不能受寒。）

中了风邪吹到脸歪了，一定找中医扎针，但千万别输液。输液，寒凉痰湿进去，就容易偏瘫。

还又三个关口也要避风：大椎、神阙、涌泉穴。

大椎，是阳气生发的地方，很多人的大椎一摸是凉的，那可不行。

晚上睡觉开空调、吹一宿电扇，第二天头蒙蒙的，咽喉不舒服，感觉要感冒，灸大椎到微微出汗，鼻子就通了。

神阙（肚脐眼）要护好，命门不要露（后背肚脐眼正冲到位置），千万不要露，否则容易宫寒。（对，不要穿露腰的衣服）寒则瘀，痛经、子宫肌瘤、宫颈炎、宫颈疾病、妇科囊肿就都来了……

夏天还有一个地方要注意保暖，那就是脚。寒从脚起，热从头散。

脚如果受凉，心脏会不舒服。

现在到处都是空调，所以夏天我不穿凉鞋，都是穿棉袜和轻薄透气的运动小白鞋，时尚界已经硬生生让白球鞋搭一切都显得洋气好看了，很好😄

而且尽量穿长裤，不穿七分裤、九分裤，因为三阴交在空调屋真的能感觉到钻寒风。有一次我臭美穿了九分裤去博物馆，感觉脚腕子冰冷（博物馆为了古文物的健康，空调都开很低），我当机立断买了唐画印刷的丝巾两条，绑在脚腕上，特时尚，特美丽，特温暖。后来我再也不穿七分裤九分裤了，除非了我确认不进空调屋。

自爱是自己舒服，不是为了别人看着自己美丽自己受罪，自己受罪的美就是服美役，自己不受罪的美叫自己乐意 ，取悦自己😄

2️⃣三伏天要忌寒凉，但也别太极端整个暑假都不许孩子吃一根雪糕。

三伏天，是祛除身体深层阴寒之气的时候，因为毛孔都打开了，阳气外散，使爱在外，但是也恰因如此，要非常注意阴寒也很容易这个时候进入。人间事不都这样嘛，好的和坏的，都是一体两面，一个事物带来的，这就是太极☯️。

所以，三伏天尽量别贪凉，比如三伏天的时候渴了，喝热茶其实最解渴。

为什么解渴，因为人体需要的水份，要先喝到胃里，然后温度提升，才能吸收，然后转换到身体自己用。如果喝热茶，身体省却了一道加温工序，水就能更快的补给身体。

如果喝冷饮，喝一肚子，肚子里逛荡逛荡都是水里还觉得渴，因为身体需要好久才能转化吸收。搞不好冷饮的寒气水湿之气就伤了胃和子宫。很容易喝进去的水只被用了一部分，还留了一部分坏水在肚子里，

有些朋友一揉腹，一肚子坏水儿，咕噜咕噜的，甚至有些人喝一肚子凉水，一晃身体，咣当、咣当的响，这就是典型的脾没运化完的水浊痰饮肚子。

所以，我推荐大家喝热茶，但不要喝绿茶生普这样太寒的，女性可以喝红茶，但是红茶咖啡因含量高只推荐中午以前喝，下午可以喝岩茶、老白茶，热热的小口慢饮，多喝热茶，微微出汗，甚是凉爽。

但是！但是来了😄人非圣贤，孰能不喝小甜水儿！我也会偶尔解馋喝杯星冰乐，我特爱喝巧克力星冰乐，我都加四份巧克力碎，跟喝巧克力粥一样😂喝就喝了，特开心，但咱不用一口气都喝完，小口慢慢喝，给身体一个加温的时间，然后喝到一半其实就解馋了，剩下的给老公喝………就这样偶尔喝一喝，控制好量，没事儿，不用紧张。

夏天阳在外，阴在内，喝了冰水，如果当时转化了，身体没啥不舒服，其实没事儿。小孩子阳气足、跑跑跳跳的，如果小口慢慢的吃个冰激凌，又跑着去耍，出出汗，其实没啥大事儿。但如果控制力奇差，一吃冰就吃多，吃多了就不舒服，那就喝一些姜糖水，岩茶，艾灸一下胃部（中脘穴、关元穴）。

孩子夏天最大的乐趣，不就是吃冰激凌看动画片么～

做家长的千万别忘了自己的童年快乐，不要脸的以为孩子好的名义满足自己的控制欲。学会养生，不是为了出家当尼姑，而是有个解药，随时能救了自己和家人瞎作。

孩子如果吃了凉的拉肚子了不舒服了，咱们马上给孩子喝热水、煮姜糖水、灸一灸肚子，孩子这不也就学会救急救难了吗？以后孩子的孩子受寒，孩子也就会处理了，人类不就是这么传承下来的嘛。谁能忍住永远忌口啊，反正我忍不住😄

3️⃣到了夏天不是便秘就是拉肚子。

夏天，人整体的气机因为大热都到了体表，脏腑是寒的。所以到了湿气大的伏天，湿+寒，便秘的现象就会增多。

有些人虽然是便秘，但大便并不干燥，大便是不成形的。如果是这样的人，好好艾灸大肠腧穴。天枢穴在肚脐两边，双头灸刚好对准肚脐两边，这么灸，适合大便不成形、糖便却便秘、意犹未尽总觉得没干净的人。

而那些夏天的早晨四五点被迫醒来去拉肚子的人，摸摸肚子应该是凉的，除了艾灸天枢穴之外，还要喝小黄姜膏，温通中焦。再提一句，岩茶，好山场的肉桂，茶气特别足，真心体验多年（我超爱马肉、精品肉桂，反正适合我这种嘴馋爱吃的人）吃完饭助消化、吃的咸想喝水，但是喝一肚子凉白开很难受，水饮肚子咣当咣当的反而伤脾，不如每天喝一包岩茶。

4️⃣孩子的饮食～羊粪球小盆友⚠️注意

千万别瞎跟着西方营养学吃什么牛奶、深海鱼，鲜榨果汁、生菜沙拉……这么吃，孩子可能越吃越瘦小、脾阳和胃都伤了，容易咳嗽、羊粪大便，还容易过敏体质。

中国传统家常饭，咱们的粗茶淡饭养的孩子，身体好，壮，阳气足，越是吃太多蛋奶鱼虾果汁沙拉的，营养物质看着高，但加重脾胃肠胃负担，孩子特容易脾胃虚弱。

鱼生火，肉生痰，这样的孩子，粘腻、痰湿、热、一身火，越来越瘦、焦躁，拉的粑粑都羊粪球一样。

好好吃主食，主食占55%+，妈妈们也一定好好吃饭，我们现在吃的每一口饭，都是为了十年以后还好看，所以必须有营养。现在如果不吃饭，十年以后脸肯定垮了，因为脸的饱满都是靠阳明胃经和大肠经的气。不吃饭，没法练精化气，没气，脸是不会鼓的。

5️⃣怕热的人是阳气足嘛？

越有内寒的人，其实越怕热。

有寒必有火，有火必有寒。

而那些觉得有火、总上火，有炎症的人，一句话：寒邪不去，炎症不愈。

我们的肾其实是我们身体的空调，肾阳让我们冬天不怕冷，肾阴让我们夏天不怕热。

特别怕冷的人，肾阳不足，要艾灸、晒太阳、运动起来、适当吃牛羊肉。

特别怕热的人，肾阴不足，要多静心、少吃肉和烧烤、少喝白酒、喝大米汤石斛浆滋阴。

又怕冷又怕热的人，纯肾虚，肾阳肾阴都不足。

我们观察那些健康的人，比如小孩子，夏天满头大汗的在户外玩儿，也玩儿特开心，因为孩子肾阴足；那些青少年，大中午的太阳底下打篮球、踢足球，一身汗，晒的黑黝黝的，他们觉得热，但是不怕热，这就是肾好👍能调节肾的阴阳平衡，阴阳全乎。

有些中年男人，肚子大，一肚子痰湿，堵着中焦，特别怕热，去户外呆一会儿就头晕恶心难受，不能带孩子去户外运动，还非说自己阳气足所以怕热，呵呵，可以给他们个面子不揭穿，但我们得知道，这其实多少有点儿虚——又胖又虚，肾阳运化不过来一肚子的痰湿，肾阴又不足以让自己打开身体的降温空调。

6️⃣三伏天养生秘笈午睡、睡眠

夏天一定要打盹儿。

夏，与心气相通。

养的就是心。

午睡，睡的是心，不是身。

中午，心经当令，睡觉养身心还养面，有条件的朋友，双头灸必备，就为了这个午睡真的有意义，洗干净脸，然后厚涂面霜，睡醒以后容光焕发。关于午睡这事儿在我微博搜关键字就行，写过详细的，不是长时间睡眠，是假寐、假、假寐，是小憩、小、小憩，不是一睡仨小时到天黑那成神魂颠倒了。

有些人一到夏天，睡眠就突然不好了，这是因为夏天炎热了，人体的气往外散。那些健康的、肝血充盈的人呢，阳气收的回去就能睡好。肝血不足的人就完蛋了，1-3点肝经当令的时候，心烦的睡不着，那就必须疏肝养肝了，女子以肝为先天之本，所以养肝护肝、刮痧肝经、胆经（肝胆相照）特别重要。（三花膏和石斛浆是对症的、如果当天耗散太过、再熬一锅酸梅汤喝或者喝四袋石斛浆、四袋乌梅桂花膏）

三伏灸期间，艾灸太冲穴、三阴交穴、血海穴都可以养肝。

🌸真的养生是养神、心里越来越平静、人越来越向内，平和的；假的养生是养身体、嘴上说着神佛菩萨，话里话外的意思都是贬低别人抬高自己、神是向外的、拼了命的向外，张狂的。