【#坐1小时走5分钟效果最好#】#久坐自救只需要5分钟#久坐的伤害众所周知，但到底怎么动、动多久才最有效？美国哥伦比亚大学医学中心在《英国运动医学杂志》发表了一项有意思的研究：对比每30分钟、60分钟、120分钟起身走5分钟的效果，结果发现每坐1小时走5分钟在缓解疲劳、改善情绪方面效果最佳，而且最容易坚持；两小时动一次改善幅度不够，半小时动一次又太难执行。别小看这5分钟，研究人员指出其改善幅度已达到具有实际意义的水平。所以，与其纠结今天又坐了一天，不如试试每小时给自己设个闹钟，站起来走5分钟。