允许型进食比限制型进食更容易瘦

研究显示，同样热量的两餐，我们觉得好好吃、吃的心神满足的那一餐，餐后饥饿素回落更稳，后续零食摄入更少；反过来，吃得委屈的那一餐，因为大脑没收到奖赏信号，很快我们就又想吃、下单外卖，不是胃饿，是多巴胺饿。

肚子上的赘肉怎么都减不下去的一部分人，是因为日常生活中有很强的委屈感。所以想减肥千万别猛吃热量低但自己不爱吃的东西，这样我们会有强烈的被剥夺感，这种慢性压力会让皮质醇持续偏高。

我为什么一直强调一定要主食吃55～60%然后吃香喷喷的最爱吃的炒菜吃满足，因为这样食物满意度高。

减肥和保持健康的瘦，必须可持续，绝对不要短期强迫自己，一定要吃自己爱吃的，不要因为热量低而去吃任何东西。能减肥成功然后保持住的人，没有一个是因为逼自己常年吃不爱吃的菜的，都是找到了食欲满足和身体需求的平衡，一定要找这个平衡。 http://t.cn/AXoBFDlO