有没有人跟我一样，晚上睡觉的时候腿总忍不住晃来晃去，明明不痛不痒，却怎么都睡不着？

这很可能是不宁腿综合征，一种神经系统疾病。它的典型表现是，在休息或静坐时，腿部会出现痉挛、抽动、像有东西在爬的异样感，让人忍不住想一直动腿来缓解。

不少人会误以为是缺钙，其实它的核心是神经和肌肉的不协调。严重时，甚至会在梦里都觉得腿在不停跳动、比自己还精神。

想要缓解也不难，记住这几点：白天别让自己太累，睡前用热水泡泡脚；做些简单的腿部伸展、踢腿动作，帮肌肉放松；睡前给腿按摩一下，再用枕头垫高，促进血液循环。

下次再遇到这种情况，别硬扛，试试这些小方法，说不定就能睡个安稳觉了。#睡觉时腿不舒服不是矫情##微博二创视频创作季# http://t.cn/AXoB9JZZ http://t.cn/AXoBWBfI