其实，你已经雌 激 素很低了

作为女孩子，雌 激 素是“漂亮感”的关键！

那些皮肤光滑细腻、气色红润、体态好的女生，其实都和雌 ji 素充足有关。

不仅关乎美丽，还和月经、皮肤、情绪，以及骨 骼和心血管有关。可以说，养雌就是养生命力！

如果雌 激 素过低，会出现以下现象：

1、月经周期大乱：推迟，量少、不规律
2、皮肤亮红灯：皮肤粗糙、下巴长痘，掉发多
3、情绪波动大：有时抑郁自卑，有时暴躁易怒
4、体 态大走样：肥胖，尤其腹部赘肉多
5、睡眠变差：入睡难、半夜醒，醒了比不睡还累

雌 激 素就是青春，一去不回头。所以，从现在开始，要好好补雌。

日常可以多吃这些食物：

豆类：大豆、黑豆、鹰嘴豆等，是大豆异黄酮（植物雌ji素中最易被人体吸收的一种）的主要来源；
种子类：亚麻籽、芝麻、葵花籽等，富含木脂素，温和双向调节补雌
果类：无花果、牛油果、樱桃等，兼顾营养与养雌需求；
坚果：核桃、花生、杏仁等，富含维生素E与硼元素，能促进雌 ji 素的吸收。

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