为什么有的人喝咖啡能提神，有的人喝咖啡越喝越困❓

这跟咱们大脑里的一个机制有关。#好梦安睡局#

你清醒的时间越长，身体里一种叫腺苷的物质就会越积越多。它的作用就是向大脑发送“疲劳”信号，告诉你该休息了。腺苷越多，困意就越重。

咖啡因（咖啡提神的主要成分）在结构上和腺苷很像，它可以抢先和大脑里的腺苷受体结合。结合后，腺苷的“疲劳信号”就传不进去了，大脑收不到“困了”的指令，所以人会暂时感觉精神。

举个例子，就是老公干活儿累了，老婆（腺苷）告诉老公该休息了。这时候，来了小三（咖啡因），小三和老公结合了，老公一时间忘了自己累了，又兴奋了。

这就是咖啡因提神的基本原理。

那为什么有人喝了咖啡反而更困？

关键在于，咖啡因只是暂时占据了受体，但它没法消除身体真正的疲劳。在你喝咖啡的这段时间，腺苷并没有消失，反而还在持续积累。

咖啡因代谢掉之后，积压的腺苷会一股脑涌上来，产生比之前更强烈的困意。

接着举例子，也就是说，在老公和小三（咖啡因）结合以后，老婆（腺苷）在持续增加自己的战斗力，越来越强了，最后小三没精力了，老婆的精力更强了，老婆和老公结合，老公更困了。

另外，基因对咖啡因代谢速度的影响也很大。有的人喝几杯下午咖啡，晚上照样睡；有的人下午喝半杯，晚上就失眠。咖啡因的半衰期平均是3到5个小时，但有的人快一些，有的人慢一些。同时，长期喝咖啡还会产生耐受性，受体对咖啡因的敏感度会下降，所以需要越喝越多才能达到同样的效果。

那长期靠咖啡硬撑会有什么问题？

咖啡只能暂时盖住“困意”，根本没法替代睡眠。身体欠的“睡眠债”一分没少。长期这样，身体会把“靠兴奋剂顶着”当成常态，容易进入恶性循环：越喝越依赖，越依赖效果越差，不喝就极其疲惫，身体也更容易出问题，比如焦虑、心慌、睡眠质量下降。

所以如果你真的累，靠咖啡硬撑只是透支。该休息的时候，好好睡觉，比多少杯咖啡都管用。http://t.cn/zQdKXPI