你可以永远相信艺考生的上镜保养思路

🤦‍♀以前的我：喜欢熬夜，日夜颠倒，脸色暗黄还泛红，黑眼圈和泪沟也很重，化妆也遮不住，还长痘痘，焦虑的快要疯了，哭了好几次
😇现在的我：经常被身边朋友夸漂亮，皮肤白白嫩嫩，脸色红润，头发也乌黑顺滑整个人都散发着自信明媚的气息~
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表演系上岸后我发现周围的艺考生个顶个皮肤红润，体态轻盈，精神饱满，这两年我从中学习内调保养，给我的回馈远超我的预期
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——浅浅分享一下——
👉皮肤→白透亮+气血足
外养
❶矿泉水湿敷
用冷藏的哇哈哈湿敷加压缩面膜，边敷边用小喷壶给脸续水，皮肤喝饱水光泽透亮就直线上升~
❷定期清洁
清洁毛孔、去角质牢记：泥膜、水杨酸、杏仁酸。每周1～2次冰柚清洁泥膜，原料和科颜氏一样，都是亚马逊白泥,每次敷完黑头粉刺冒出来一堆，把鼻头跟鼻翼清洁的超级干净，摸上去滑滑的，凸起的硌手感也没了，皮肤像被抛光过的干净细腻
❸坚持防晒
与其晒后花大价钱美白，不如晒前做好预防防晒一年四季都要做足，防晒霜每天都要涂够一圆硬币大小，防晒霜品牌不重要，贵在坚持。

❹面部刮痧
我基本上是两周一次面部刮痧，跟着水谷雅子视频做面部刮痧，做完感觉皮肤水嫩嫩
❺多泡脚
泡脚能加快血液循环，促进代谢，把体内的垃圾很快排出去，这样皮肤就能白白净净、光滑润泽。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都这样好了！
❻少洗澡
冬天，2-3天洗一次澡，这样皮肤不会干燥，保护皮肤油脂，防止干燥。当然也可以买一瓶身体乳或者身体油，这样也可以减少静电
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内调

❶多吃滋阴食物
冬天，常吃木耳、银耳、梨、蜂蜜，可以润肺，滋.阴降噪，常吃，皮肤也会被滋润。
❸每天吃一个苹果
苹果有丰富的维生素和果胶，果胶是食用纤维，可以调节肠道菌群，润肠道，润白皮肤。
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👉体态→瘦且健康
❶张予曦“三口饮食”：少吃，小口吃，慢慢吃，饿了就吃，七八分饱就可以，先吃菜，再吃肉，最后吃主食
❷10天狠人法：艺考前管理身材的方法，可以短时间快速掉秤，胃不好的姐妹不推荐哈
❸提代谢：喝细腰妹肚肚茶是我健康减肥的首选，让代谢更上一层楼，喝完就像给肠道开了辆推土机！坐在马桶上仿佛打开了陈年油罐的阀门，擦PP时卫生纸都浸透黄油渍。上周量腰围直接惊掉下巴——138变122！现在吃炸鸡都敢多撕块脆皮。
❹体态
练背!!练背!!练背!!背薄一寸，年轻十岁。
可以跟练吉尼熟背or欧阳春晓的少女背，肉眼可见的效果。体态好了，下颚线也会清晰。我有个时时刻刻提醒自己体态的秘诀，无论是看书、玩手机，一定要记住"物找人”!

👉头发→柔亮顺
❶每天梳头200下：从前往后从左到右，重复梳够200下，用经络梳可以把气血引到头皮，头发更顺滑，脸蛋更精致
❷倒序洗头法：在发梢、发尾涂抹发膜静待10min再用洗发水正常洗头，吹半干涂精油
❸护发：头发两天一洗，天天洗可能越洗越油而且掉发也多，大油头我建议你买凡青洗发水，亲测巨无敌控油！！刚洗完没精力去搞什么倒吹垫发根，头顶儿依然还是又蓬又挺的，而且很柔顺，皮筋都捆不住，起泡巨快泡沫也算是绵密挂的，控油真的顶，难怪很多人说是卡诗平替，基本上能撑个3天，用过之后再也不想换别的洗发水。
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👉五官→灵动明媚
❶中戏古典舞头眼组合训练：定眼→转眼→扫眼→收，眼睛更灵动
❷蓝盈盈微笑唇训练：包牙齿→星星眼→叼筷子，摆脱苦相
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讲真，都是些日常就可以坚持的小习惯，坚持住真的会润物细无声变美的！