睡前玩手机6个技巧|睡前玩手机|侧躺玩手机

【#睡前玩手机的6个技巧#】#千万不要侧躺玩手机#若睡前实在忍不住玩手机，建议这样做：

1.使用时间控制在30分钟内；

2.眼睛与手机距离保持在30厘米以上；

3.保证房间亮度，在床头开一盏暖光灯；

4.床头放个靠枕，尽量坐姿端正，不要侧躺或俯卧刷手机；

5.佩戴耳机的音量最大不超过60%，使用时间不超过1小时；

6.入睡前关闭所有电子设备，或将其放在距离床头较远的位置。