《黄帝内经》之【四时伏邪】
【（四季养生之道，四季养生秘诀）】
大人+小孩 顺时养生口诀（好记好用）

一、四季病根总诀
冬寒藏肾→春发烧上火
春风伤脾→夏拉肚子
夏暑伏湿→秋久咳、鼻炎、腺样体反复
秋湿入肺→冬咳嗽哮喘
（当季不保护好身体，发病在下季）

二、夏天保命三不做（杜绝秋后算账）
1. 大汗不吹空调、不冲冷水。
（毛孔大开，寒邪直入骨髓）
2. 少吃冰饮冰瓜果
（脾胃一寒，暑湿困住不散）
3. 不猛喝凉茶、绿豆汤当水喝
（越清热，阳气越虚，伏邪越深）

三、夏日极简养阳（大人小孩通用）
每晚温水泡脚10分钟（艾叶+生姜一点点即可）
微微发热、后背微微潮就停，不大汗、不伤气，
温通下焦，把一夏寒湿提前排出去。

中午小憩15~20分钟，养心阳，暑气不伤正气。

四、立秋一到，立刻换养法
1. 不再贪凉露肚子、露脚踝
2. 少出汗、少剧烈运动，肺气开始收敛，一散就虚
3. 少吃生冷，多温润健脾，肺脾一顺，伏暑自消

五、孩子专属：夏贪凉=秋必扁桃体、腺样体出事
夏天阳气全在体表，内里脾胃虚寒。
秋天肺气往下收，虚火往上冲咽喉。
红肿、打鼾、发炎、低烧反复，吃药消炎只管一时，
根源全是夏天埋下的伏寒伏暑。

六、一句话根治秋后病
夏天护好脾胃阳气（千万别贪凉爽，吃冷寒冰）
秋天肺气收敛平顺
四季邪气不潜伏，一年四季少生病