#小暑记得吃三样喝三样#小暑至，盛夏始，气温攀升、湿气加重，暑气易耗气伤津，民间讲究顺时节食补，记住吃三样、喝三样，安稳度过三伏前奏。

一、小暑必吃三样

1. 莲藕
民间素有“小暑吃藕”的习俗。莲藕清热生津、健脾开胃，脆嫩爽口，既能缓解暑天心烦燥热，凉拌、清炒、煲汤都合适，老少皆宜。
2. 黄鳝
“小暑黄鳝赛人参”，夏季湿气重，黄鳝性温补中，能祛湿散寒、补气养血，刚好对抗空调房里的寒湿，红烧、鳝鱼粥都是经典吃法。
3. 绿豆芽
清热解暑、通利肠胃，夏天胃口差、容易积食上火，绿豆芽清淡低脂，清炒就能解腻降火，帮身体排出暑湿浊气。

二、小暑必喝三样

1. 绿豆汤
夏日经典解暑饮品，清热消暑、利水消肿，煮的时候少放糖，冰镇适度，脾胃偏寒人群温饮更佳，是家家户户的消暑标配。
2. 冬瓜荷叶茶
冬瓜利水祛湿，荷叶清暑化湿，搭配冲泡，能带走体内多余湿气，缓解暑天浑身困倦、身体浮肿，久坐闷热人群很适合。
3. 酸梅汤
乌梅、山楂、甘草古法熬制，生津止渴、开胃消食，缓解暑天口干口苦、食欲不振，比碳酸饮料健康，出门劳作常备一杯。

小暑养生讲究“清暑不寒凉，祛湿不伤脾”，少吃生冷冰饮，顺应时节吃喝，安然迎接盛夏三伏。