呕心分享，和腰间盘突出说再见！
去年查出腰突，到现在也算有1年多的抗突经验，工作后发现身边腰不好的朋友太多了，于是认真整理一下腰间盘突出护理的经验，我这一套操作下来，疼到直不起来的腰几天就能缓解！真的一定要试试！
腰突出原理：
首先想治好它要知道它为什么会突出？我们的腰椎是一节一节小骨头中间连着软骨纤维环构成的，平时脊椎有腰部肌肉保护，轻易不会发生问题，但长期久坐久站，向前弯腰，缺乏运动，腰部肌肉力量薄弱，就会护不住脊柱，导致小骨头挤压，把中间的软骨纤维环挤出来，这挤出来的东西就是所谓的“突出” 压迫到神经，就会导致腿麻、腰痛、神经痛。
解决步骤：
第一步：腰部牵引
买了腰部牵引机器来帮我顶起腰椎，躺上即可，如果想更经济实惠拉伸腰椎，可找个单杠，双手抓住，身体悬空完全放松感受腰椎被向下地吸引力拉伸的感觉也是可的。
第二步：腰部肌肉按摩放松
低频电疗仪，开始后自动加热，30分钟为一个按摩周期，我一般疼的厉害的时候会按摩一个小时，按摩完后整个腰都会舒服很多。需要提醒的是，这个小贴片是需要更换的，一个贴片用上十多次没有问题，用之前用清水小湿巾擦一擦，会接触更好。肌肉深层放松后就不会很拧巴的疼。
第三步：贴敷膏药
试了那么多膏药，只有这款裕滇本草远红外治疗贴最深得我心，：里面的远红外陶瓷粉成分渗透性极强，贴上之后慢慢发热，渗透舒缓，消炎镇痛，帮助腰部组织修复，坚持使用，从根源缓解腰部疼痛，预防疼痛反复。
第四步：护腰带外部保护力
脊柱容易受伤，很大一个原因是腰部肌肉力量不足，护不住脊椎，但肌肉的锻炼不是一两天的事儿，腰疼期间，有个外部力量护住腰椎真的是很必要的。
第五步：拥有一个支撑力够的床垫
在我检查出腰突后，医生说最好躺一个月，能躺着就别站着，能站着就别坐着，床垫也一定要支撑力够的，不然越睡腰越疼。一个硬一些的床垫对腰间盘突出的恢复非常重要，切记切记。最后祝大家都有个健康的好腰！