夏天出汗多，人反而特别容易累，说说夏天进补的经验。#国医的精诚力量#

白天汗出个不停，到了下午就蔫了，口干舌燥、浑身没劲、心慌气短，有时候连话都不想说。有人觉得这是天太热正常现象，可同样的温度，别人没事，自己却撑不住，那就不是天气的问题了，是身体在提醒该补了。

夏天出汗和平时不一样。天冷的时候出汗少，气就收在里头；夏天毛孔全开着，汗往外跑，气也跟着往外跑，这叫“气随汗泄”。气是什么？是推着人往前走的力量。气跑多了，人就垮下来了。好比一锅烧开的水，火在下面烧，水蒸气往上冒，时间长了锅里的水就少了。人也是一样，汗流得多，津液跟着丢，气也跟着丢，最后就成了气阴两虚。

这时候进补，路子不能跟冬天一样。冬天可以炖羊肉、吃附子，那是往灶膛里添硬柴；夏天添硬柴，火太旺了反而把人烤干。夏天的补法是“清补”，好比往烧开的水里加点温水，把耗掉的水续上，又不至于溢出来。清补的要求是补而不燥、滋而不腻，既能把耗掉的气和津液补回来，又不会上火。

夏天最常用的清补方是生脉饮。人参或者党参补气，麦冬养阴生津，五味子收敛止汗，三味药配合，正好对付气阴两虚。中成药有生脉饮口服液，夏天一般用党参方，温和一些。出汗多、口干舌燥、没力气的时候喝上一周，人明显精神不少。如果汗出得特别多、人虚得厉害，可以用西洋参泡水，西洋参补气养阴、清火生津，性偏凉，夏天用正合适。觉得人参太贵的，用太子参代替也行，又叫孩儿参，补气生津、性平温和，适合体虚的小孩和老人。

食疗上，夏天可以煲“清补凉”。沙参、玉竹、百合、莲子、山药、薏米、芡实，加点瘦肉或者排骨一起煲，汤清甜润口，益气养阴、健脾祛湿。出汗多的时候喝一碗，胃里暖洋洋的，人也精神了。还有一道“乌梅三豆饮”，乌梅、绿豆、赤小豆、黑豆各一把，煮烂喝汤，乌梅酸甘化阴，三豆清热利湿，又补又清，夏天喝很舒服。

但补之前得先看看舌苔。如果舌苔厚腻、肚子胀、大便黏，那是湿气堵着，这时候不能补，越补越堵。得先祛湿，喝几天赤小豆薏米水，或者用藿香正气水，等舌苔退了，再慢慢用清补的药。好比地里积水，得先挖沟排水，水排干了才能施肥。

夏天进补还有几个要紧事。别在大汗淋漓的时候补，汗没停气还在往外跑，补了也白补，等汗收了歇口气再喝。补品要温服，别冰镇着喝，伤了脾胃阳气反而运化不动。别贪多，清补的药力虽温和，但也不能天天当水喝，一般连喝一周停两天，给脾胃留个歇口气的时间。还有一条最实在的，睡觉是最好的补药。白天流汗耗掉的气，晚上睡一觉就补回来大半，午间小憩半小时，养心养气，比喝什么参汤都管用。

夏天容易虚，但也是调整的好时机。把漏掉的气和津液补上，把脾胃养好，到了秋冬底子就扎实了。如果自己拿不准体质，还是找医生看看最踏实。