健康饮食6天以来，不仅仅体重减了3.6斤（从45kg ⬇️43.2kg），很多数据也变好了：

1、内脏脂肪，从4降到3，理想的临界偏低区；

2、肌肉率71.9%标准；说明我肌肉储备充足，不是松软易胖体质，自带燃脂底子；

3、蛋白占比优秀，21.4%，说明日常吃肉/蛋/奶摄入到位，是我保住肌肉、维持基础代谢，减脂时不容易垮脸、皮肤松弛的关键；

4、基础代谢率1078kcal。我身高154cm、体重仅43.2kg，小个子低体重能达到达标代谢很难。

唯一不好的，是骨量在标准的偏低区。我一直骨量一般。从骨密度疏松，到达标，已经大进步了.

所以，接下来，不再减重，要精准塑形、改善体态、坚持补钙。就好了～[手指比心][手指比心]

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