我很爱写日记。

**但我对“复盘”“反思”这样的词，总有一种天然的警惕。**

在主流成功学里，复盘往往跟“超强执行力和自驱力”联系在一起，是极其上进的表现。

但你们不觉得这种表面上的上进，散发着一种东亚小孩特有的窒息感吗？

就像空中有一个无形的声音在冷冷地逼问你：**“错了吗？错哪了？”**

写日记是写日记，复盘是复盘。看起来好像差不多，都是一种回顾，实际上，**你下意识使用的词汇，都在对你做出心理暗示，甚至对你进行心理操纵**，最后起到的效果是很不同的。

那这两套词汇到底有什么本质区别呢？

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复盘，原本是个围棋术语，意思是棋局结束后，对弈双方将刚才的对局重新在棋盘上演练一遍，通过分析每一步的得失，寻找更好的走法。

后来被沿用到商业中，指的是对项目进行棋局一样的梳理，找到优化的空间。

对于这两种“复盘”，我没有任何意见。因为此时复盘的对象不是“人”，而是棋局和流程，是“事” — **是这些事儿还能怎么做得更好，有没有更优的走法。**

当“复盘”来到手账界，成为“每日复盘”“每周复盘”，就开始不对味儿了，因为它开始对人了 — **是你这个人有哪里做得不好，还能不能做得更好。**

我就一直不理解，为什么要这么客体化自己，把自己变成被分析、待优化的机器？

我们人之所以为人，是因为我们有“人”那种无法被量化衡量、也无法被完全描述、很复杂的体验，那是一种对生命力的领悟，需要我们抱有极大的好奇心和敬畏心去观察、去接纳、去体会、去沉浸其中。

**写日记就是观察、体会、沉浸、接纳，是把自己当成鲜活的生命。**

这就是内省（向内感受）。

而当你“复盘”自己的一天、一周、一月，表面上是“如何把某某事儿做得更好”，实际上是不断把自己放在外部的审视下，接受了一套效率为先的冰冷生存法则。

**这会让你跟自己的关系越来越紧张，越来越异化，**而不是松弛并完全合为一体。

《深度工作》那期播客（《纵横四海》EP80）中讲过，当我们客体化“时间”，总想要更好地利用时间、不浪费时间时，我们跟时间的关系就越来越分离了。

而最好的关系是我们跟时间完全合为一体，沉浸在时间中，从而关注不到时间的流逝。

这就是“当下”。

你客体化了自己，就无法“当下”。

**当下是一个非常需要主体性的能力。**

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我知道很多人担心的是：不复盘的话，我怎么进步呢？

“被鞭策才能有进步，而人就是要追求进步”，这是东亚父母对你的洗脑。

它是一个客体化你的心理操纵，让你成为父母缓解育儿焦虑的工具。

不，你不需要“进步”。**你做某件事可以进步，但你本人不需要“进步”。**进什么步？我一个活生生的生命，哪里有阳光雨露我就往哪长，哪里的营养好土壤深我就在哪里扎根和茂盛，这不是与生俱来的本能？

我遵从自己生命力的呼唤，自然会生长。要什么鞭策？

所以如果你说不出具体要改进什么事情，以什么清晰的标准来衡量，就没什么可“进步”的。

在这里，还存在一个陷阱：并不是所有的“事”，都能被复盘。

**一个具体的、有清晰衡量标准的流程，才能被复盘、被分析、被优化。**

这就是刻意练习的原理：刻意练习只存在于能拆解步骤、且存在一个清晰、统一、好理解的衡量标准的领域。

棋局可以复盘，因为对“更好的走法”有清晰的认知（能不能提高赢率）；项目可以复盘，因为有结果上的清晰衡量（改了之后时间有没有缩短）。

你这句话没有说好，应该怎么说；那件事没有如预期执行，应该更努力；自己存在哪些不足，准备如何改进 — 这些所谓的复盘，本质上都不是真的对事，因为不存在你改了就能提高的清晰步骤和标准（就问问自己：你复盘出来的改进计划，有多少能马上实现？）

那其实是对“人”的反复分析、苛责和逼迫。

**作为“人”，我们想要的是“成长”。**

我把“成长”理解为“成熟”和“生长”。成熟，指的是心智的成熟。生长，指的是尊重生命自发的拓展。

前者是自我认知，后者是对现实的认知。

这两者都可以通过写日记来增强。

**日记，就是想到什么写什么**，就是用文字梳理内心的感受，尤其是矛盾的、模糊的、我们想要看得更清楚，理解得更透彻的那些感受。

在这些梳理中，我们不断看到“应然”和“实然”之间的差距，于是心灵自己会进行调和消化。

外部的“鞭策”，要么拔苗助长，要么把你雕塑成一盆微雕盆景，这是你想要的“进步”吗？

不如快乐写日记，让心灵自己长。

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如果除了跟自己的心灵对话，确实也想要“对事”提高一下子呢？

**那我建议用一套更中性的词汇，比如“回顾”和“优化”。**

回顾，不带任何judge。每日回顾，就是今天发生了啥。你可以总结、可以思考、可以感悟，非常灵活。它并没有自带一种“审视”感。

因为并不把“对错”分析作为重点，每日回顾更能让人进入松弛、安全的状态，把一天的经历仅仅是当做丰富的素材，激发创意和灵感。

比如我连续三天跟AI聊同一个流程，第一天觉得自己设计得特别好，第二天发现需要去掉一个板块，第三天意识到还有新的问题。在“回顾”的视角里，这就是一个动态生长的过程，没有终点，没有目标。

**因为回顾本身就是终点，就是目标。**

只有出现了特别具体的、流程类的项目，我们才用得到“优化”，目的就是在保证交付质量不变的情况下，找到瓶颈，缩短路径。

优化是有目标的，但这目标很清楚是对事不对人，因为你我们很少会说我优化一下我自己😂。

脱离了自我审判，杏仁核变安静，前额叶就上线。

此时我们才能最大程度发挥出大脑的潜力。

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总之，复盘，是把自己当做客体去分析和优化，追求一种外界标准下的“进步”。日记，是主体化视角下，跟自己对话的过程；是理解自己、理解世界，从而能接纳现实，放过自己的过程。这是两种完全不同的处世态度。

应该选哪一种，大家都明白的吧🤭。

P.S. 关于怎么写日记，在《纵横四海》EP79《自控力》里也有讲到，大家也可以去时间轴找到相应的部分听一下哦~