心理学上有一个概念叫“投射性认同”。简单来说，就是有些人无法承受自己的焦虑、无能或者失控感，于是把这些不舒服的感觉“投射”给你，诱导你按照他的剧本去反应，最终让你替他承担本该属于他的情绪包袱。习惯了接盘，别人就会习惯甩锅。这不是人性本恶，这是人性本能——趋利避害，谁都会。

把问题还给制造问题的人，听起来很解气，做起来却很难。难点不在于你没有这个意识，而在于你拉不下这个脸。万一关系搞僵了，以后怎么相处？

你看，你还在为他的情绪负责。他甚至还没开始恼羞成怒，你就已经替他把愤怒的后果想好了，然后提前妥协。

真正的高阶情绪断舍离，不需要撕破脸，也不需要激烈的对抗。它是一种温和而坚定的力量，叫做课题分离。

同事又来怪你没提醒他，你只需要微笑着说：“这个事情的主体责任人是你，我相信你有自己的时间安排，就没好意思打扰。”——翻译成人话就是：你自己的事，别来烦我。

朋友迟到反过来说你地方偏，你只需要收起手机，淡淡地回一句：“我按照导航提前十分钟就到了，可能咱们对‘好找’的定义不太一样。”——翻译成人话就是：你迟到了，别甩锅给地图。