我是2025年7月28日开始做力训的。、
开始的时候，一周四练甚至五练，连续的，只休一天。每次一个半小时，有时候甚至两个小时，还加一个半小时的有氧。。
很快，就把自己整伤了。
然后12月开始，有教练出了训练计划了。
后来就一直是这个计划。
就是练一休一，每次力量是1个半小时，有氧是1个小时。一周四练 。。就是周日和周一是连在一起的。
上肢是2公斤起步，现在是3、4、5、6公斤切换。
下肢是5公斤起步，现在是12-14公斤切换。
杠铃是，29公斤。
下拉是200LB？
我没有一天是滑水的，我每次都很认真的。
我也不知道我这样算不算练出了痕迹？
但是不重要，重要的是我自己看到我现在的变化。
除了练，我吃也算干净的，不该吃的，绝对不吃，不过，95%的食物我都是吃的，只是控制量。
辛苦吗？
很辛苦的。
所以，只要我身边的人看到我，轻描淡写的説，这也不难么，我就想大耳光掴人。
但是，我都忍了，也不想多説。
我基本上也不会在圈里PO这种视频，尤其是这种露背的，一般只和同好的姐妹交流一下。我对于在生活中聚光这种事，没有热情。
我不年轻了，这是我除去护肤以外，最认真做的一件事情。但是，能坚持多久，我自己也不知道，因为真的太辛苦了，不骗你们，真的超辛苦。
就是你得到的，必须交换，而且是永远地交换……