这些食物是补钙高手
绿叶菜：荠菜、胡萝卜缨、芥菜、绿苋菜、乌塌菜、油菜薹、毛豆、小油菜等，钙含量较高。每天吃够半斤，还补维K、钾、镁，助钙吸收。注意：菠菜、荠菜、苋菜等草酸高，沸水焯烫再烹饪。
豆制品：北豆腐、南豆腐、豆腐干，钾镁丰富，利于钙利用。每天建议吃15~25克大豆，相当于北豆腐72.5克，或南豆腐140克，或豆腐干55克。
发布于 浙江
风亦悠然_
这些食物是补钙高手
绿叶菜：荠菜、胡萝卜缨、芥菜、绿苋菜、乌塌菜、油菜薹、毛豆、小油菜等，钙含量较高。每天吃够半斤，还补维K、钾、镁，助钙吸收。注意：菠菜、荠菜、苋菜等草酸高，沸水焯烫再烹饪。
豆制品：北豆腐、南豆腐、豆腐干，钾镁丰富，利于钙利用。每天建议吃15~25克大豆，相当于北豆腐72.5克，或南豆腐140克，或豆腐干55克。