久坐一天腰酸到直不起来？查了一圈才发现——是屁股被“压”得太紧了！臀肌长期处于紧张缩短状态，骨盆灵活性下降，于是腰酸、假胯宽、坐久了屁股麻、站久了腰累……全找上门来。亲测有效：睡前花几分钟拉伸一下臀部，第二天起来腰都不发沉了！分享一个简单动作👇🧘♀️ 仰卧抱膝拉伸：仰卧，将一侧脚踝放到另一侧大腿上，双手抱住下方大腿向胸口拉近，感受臀部深层拉伸感，每侧保持30秒。每天几分钟，松一松屁股，腰真的会谢谢你❤️#馋馋养生小知识#
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