补气血有几个非常简单的方法

第一个就是早点睡觉。

如果因为玩手机或是想的多睡不着，大概9点-10点半就开始酝酿，一般半小时就睡着了。

北漂时一个宿舍有个同事每天8点半就睡觉，我们很不解。

后来才知道，她之前少白头，很苦恼。

后来不知道什么时候忽然想起来要早睡，于是坚持了一段时间，现在头发已经都黑了。

睡觉是大补，如果疲惫，没精神，脾气大，焦虑，抑郁，可以早点睡觉。

第二个简单的方法就是不要长时间看手机。

久视伤血，气血其实是一体的，血藏气。

所以刷手机时间久了，气血都是消耗的。

当然在这个普遍用手机的时代，这个很难做到。

但是如果手痒了，可以找个喜欢的事情做。还有一个简单的方法，就是闭目养神。

第三个方法就是减少内耗，不用思考的时候尽可能安静下来。

多思则伤脾耗气血。

可以做一些简单的事情，比如安静的听个轻音乐，或是在公园里静静的坐着，或是参考前一种方法，闭目养神。

补气血还有一个很重要的方法，就是适量运动。

因为脾主四肢，运动了可以调理脾胃，其实也不止脾胃，好多经络都是可以锻炼到的。

还有一个是，动则升阳，才能够把痰湿代谢出去，身体的能量才能比较好的运行起来。

当然，是适量运动，而不是过量，这个量微微出汗，不觉得累就可以了。
之前不动的朋友们，可以一点一点来。

比如柔和一些的，散步，八段锦，瑜伽都是可以的。