【#很容易胖肚子的一种食物# 高GI食物吃多了，肚子容易囤肉】

体重正常，肚子却越来越大？有时候吃得再少，小腹依然不减——这可能和你常吃的高GI（升糖指数）食物有关。

高GI食物进入肠胃后消化快、吸收率高，血糖迅速飙升。身体随之分泌大量胰岛素来降血糖，而过高的胰岛素水平会促进脂肪堆积，尤其是腹部的内脏脂肪。

想要减肚子，建议适当减少白米白面、精制糖等高GI主食，搭配全谷物、杂豆、绿叶蔬菜等低GI食物，让血糖更平稳。附上常见食物GI图，科学饮食参考～
#健康科普# #原来吃饭要用很多纸巾是感官过载#
（生命时报）