Day 189 ☀️ 62.35kg
昨天楼梯机60mins 核心训练
今天肩部训练➕核心训练
哑铃侧平举组合
17.5+10lbs 4×(10+15
绳索侧平举 5lbs 4×15
哑铃推肩 30lbs 4×9
绳索面拉 30lbs 4×15
单侧反向飞鸟 7.5lbs 4×12
卷腹组合 3×(15+30
楼梯机30mins
发布于 美国