夏季西瓜再解暑，也不能给孩子多吃！伤脾胃还耽误长高

一到高温夏天，清甜多汁的西瓜成了孩子最爱的水果，很多家长觉得西瓜水分足、清热解暑，随便孩子吃，其实西瓜属于大寒高糖水果，过量食用对孩子伤害很大，尤其脾胃虚弱、容易拉稀、积食、发育偏早的孩子更要严格控制摄入量。

从中医角度来讲，西瓜性寒，被称作“天生白虎汤”，儿童脾胃阳气本就娇嫩，大量生冷西瓜下肚，会直接损伤脾阳，削弱肠胃消化能力。孩子吃完容易出现肚子咕咕响、腹痛、大便稀溏黏马桶，长期大量吃，会形成虚寒体质，稍微吹空调、吃凉食就腹泻。

同时西瓜隐藏糖分不低，过量糖分堆积体内会滋生内热湿气，出现晨起口臭、睡觉翻滚、手心脚心发烫、频繁盗汗等积食表现。糖分还会刺激内分泌，加大儿童性早熟风险，多余糖分也会阻碍钙、锌吸收，拖慢身高增长速度。冰镇西瓜危害加倍，低温会强烈刺激肠胃血管收缩，极易诱发呕吐、急性肠胃不适。

给孩子吃西瓜要记住几个原则：单次一小块即可，每日总量不超过200克；坚决不吃冰镇西瓜，常温放置后再食用；避免空腹、饭后立刻吃，两餐之间少量解馋最合适。

本身经常腹泻、体质虚寒、发育偏早、反复积食的孩子，尽量少吃西瓜，换成桃子、蓝莓、苹果等温性低糖水果，温和补水不伤脾胃。夏季适度吃瓜清热，过量只会损伤孩子后天之本，影响全年生长发育。
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